Напевно багатьом знайомі почуття смутку, печалі, розчарування і апатії. У наше напружене століття вони досить часті гості, внаслідок елементарної напруги і роботи організму на межі можливостей. Хто знайомий з такими переживаннями не з чуток, той знає, наскільки сильний психологічний дискомфорт вони можуть викликати! І як хочеться швидше вийти з подібного стану.
Найкращим виходом і найпростішим здається побалувати себе і підняти собі настрій. Проте, парадокс полягає в тому, що під час переживання вищезгаданих почуттів людина начисто забуває, що ж може його порадувати в цьому житті, і йому навіть не віриться, що в найближчому майбутньому таке можливе в принципі. Виходить замкнутий круг: щоб вийти з печалі, треба порадіти, проте навіть повірити в радість в такому стані не представляється можливим. Що ж робити?
Передусім, якщо ви помічали за собою схильність до періодичних напливів поганого настрою і апатії, вам варто підготувати для себе деякі опори, по яких ви вибиратиметеся з сумної ями. Назвіть їх якірці, рятівні круги, вішки — як вам більше подобається. Це не має значення. Головне чітко позначити для себе, в чому вони полягають, і записати для наочності, щоб мати перед очима в той період, коли за вашими відчуттями ви почнете скачуватися в емоційний негатив.
Давайте спробуємо схемний накидати можливий алгоритм:
1. Стан емоційного дискомфорту, в якому я зараз знаходжуся, — ТИМЧАСОВИЙ! Навіть якщо я нічого не робитиму, а просто дам собі можливість відпочити і головне — ні про що не думати, воно закінчиться так чи інакше.
Іноді одне тільки усвідомлення факту, що треба просто перечекати, добре допомагає впоратися з собою в цей період. Уявіть, що ви несподівано захворіли і у вас висока температура — ви лягаєте і хворієте, так? Так само і в цьому випадку: дозволите собі "боліти" деякий час. Коли у вас знижується температура, ви ж відразу почуваєте себе краще, правильно? Так і тут — ви ВІДЧУЄТЕ підвищення настрою.
2. Цей стан настав не просто так — у нього обов'язково є причина.
Не треба думати, що це просто втома, стрес, важка робота, занепокоєння і шкідливість оточення злилися воєдино і привели вас до такого стану. Воно-то, звичайно, так і є — на людину щодня впливає безліч чинників. Проте бажано чесно признатися собі і постаратися виявити причину, яка в даному конкретному випадку стала "останньою краплею", після якої ви лягли на диван і вирішили, що життя — лайно.
Хочу звернути увагу, що частенько ця причина усвідомлюватися ніяк не хоче, тому як вона дуже неприємна для вас і представляє таке собі "хворе" місце у вашій картині світу. І світ із завидною постійністю б'є в цю точку. До речі, точок може бути дещо і тоді удари сипатимуться частіше, а впадати в подібний стан ви будете все більш і більш інтенсивно. До тих пір, поки не почнете усвідомлювати ПРИЧИНИ — ось ті самі "хворі місця" вашої психіки. Здорова психіка дуже пластична, але в таких місцях вона як би твердне і не бажає прогинатися і підлаштовуватися під скажені зміни реальності. ці ороговілі нарости називають ірраціональними переконаннями. Ось їх-то і добре б виявити.
Скажу відразу — це нелегке зайняття. Зате результат який! Кожне виявлене у себе ірраціональне переконання супроводжується таким невимовним полегшенням, що не передати словами! Туга, апатія і інший емоційний негатив, які тримали душу в лещатах — просто розчиняються на очах в лічені хвилини. Навіть дихати легшає, в життя повертаються фарби і БАЖАННЯ. Вам починає хочеться їсти, вийти на вулицю, зустрітися з людьми. Світ починає здаватися дружнім і таким, що зве.
3. Цей стан настав для того, щоб я міг поліпшити своє життя. Щоб я відгородився від світу і метушні хоч би на якийсь час і зрозумів, побачив в собі те, від чого треба позбавитися(те саме ірраціональне переконання, яке заважає мені жити). Мій організм мудріше мене: він спеціально повергає мене в такий стан, щоб звернути увагу на щось важливе. Тому я послухаюся і йому не заважатиму.
У усьому цьому є один важливий нюанс. Не потрібно думати, що якщо в один з періодів апатії і жахливого настрою вам не вдалося знайти причину і випробувати полегшення, то все пропало. Уся справа в умінні і звичці прислухатися до себе і своїх почуттів. Якщо такої звички немає, то може знадобитися не одне падіння до емоційної ями, щоб побачити ясно хоч би одну з причин.
Але якщо у вас є схильність до падінь, що повторюються, повірте — краще виробити звичку слухати свої почуття і довіряти ім. І тоді кожна криза дійсно стане не ямою, а сходинкою.
